Klangreise
Lasse dich von sanften Klängen in einen tiefen Entspannungszustand führen. Terminvereinbarung über yoga-taten@web.de
Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson
Dies ist eine effektive und weit verbreitete Technik zur Entspannung, die weltweit in der Psychologie. Stressbewältigung und Physiotherapie Anwendung findet. Durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen können körperliche und geistige Spannungen reduziert werden. Muskelspannung tritt oft unbewusst auf und ist eng mit Stress, Angst und anderen psyschischen Belastungen verknüpft.
Edmund Jacobson (1888-1983) war ein amerikanischer Arzt und Physiologe. Er ist für seine bahnbrechende Arbeit im Bereich der Stressbewältigung und Entspannung bekannt.
Yoga Nidra
Bei einer Yoga-Nidra-Stunde wirst du mtihilfe einer geführten Meditation in eine tiefe Entspannung geführt. Auf der körperlichen Ebene werden Spannungen gelöst. Dein Geist wird von belastenden Gedanken befreit. Dein ganzes System wird mit neuer Energie aufgefüllt.
Der Begründer dieser Technik ist Swami Satyananda Saraswati (1923-2009). Er war ein indischer Yogi und spiritueller Lehrer, der weltweit für seine Beiträge zu Yoga und Meditation bekannt ist.
Die Hauptwirkungen von Yoga Nidra:
- tiefe Entspannung: Lösung von muskulären, mentalen und emotionalen Spannungen
- Loslassen des Altags: der Geist kommt zur Ruhe, befreiuung von belastenden Sorgen und Gedanken
- neue Energie: Verbindung mit inneren Kraftquellen, Energiereserven werden wieder aufgefüllt
Autogenes Training nach Johannes Schulz
Das Autogene Training ist eine der am besten erforschten Entspannungsmethoden. Johannes Schulz war ein Berliner Psychiater und Neurologe und entwickelte diese Methode in den 1920er Jahren.
Mithilfe des Autogenen Trainings wird eine direkte Verbindung zwischen Geist und Körper hergestellt. Es ist eine der wirkungsvollsten Entspannungsmethoden. Es werden dabei sowohl körerperliche als auch geistige Prozesse positiv beeinflusst. Besonders zusammen mit anderen Praktiken wie Yoga Nidra können tiefe Entspannungszustände erfahrbar werden.
© Yoga-Taten. Alle Rechte vorbehalten. letzte Aktualisierung am 26. Mai 2025
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