Yoga
Yogastunden für Gruppen auch für Unternehmen, Verlage, soziale Einrichtungen o. Ä : mit theoretischem Hintergrundwissen für Anfänger oder Wiedereinsteiger, fordernde Yogastunden, sanfte Yogastunden und Yoga auf dem Stuhl, Office Yoga
Die Yogastunden beinhalten Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Endentspannung.
Yogaeinheit - Einzel: Speziell auf deine Bedürfnisse stelle ich die Übungen zusammen. Je nach Wunsch dauert die Yogaeinheit 30 Min., 45 Min., 60 Min. oder 90 Minuten. Wir können auf der Yogamatte und/oder auf dem Stuhl üben.
Pranayama - Atemübungen
Atem ist Leben. Mit jeder Einatmung nehmen wir Sauerstoff, aber auch Prana, die Lebensenergie auf. Verschiedene Faktoren wie Stress, Angst, Verspannungen, Fehlhaltungen können zu einem flachen Atem führen, dadurch bekommt der Körper zu wenig Sauerstoff und wir ermüden schneller. Die verschiedenen Elemente im Yoga helfen, den Atem wieder tief und gleichmäßig in den Körper zu führen, dass trägt maßgeblich zur Gesundheit bei. Auf der körperlichen Ebene wirken die Atemübungen reinigend. Sie beugen beispielsweise Atemwegserkrankungen vor und helfen auch bei deren Behandlung. Sie sind auch hilfreich bei Asthma.
Atemübungen helfen auch bei Nervosität, Ängsten und Depression.
Spezielle Atemübungen erhöhen die Lebensenergie.
Eine regelmäßige Praxis der Atemübungen macht dich fit, gesund und munter.
Asanas - Körperübungen
Die Asanas werden immer so gewählt, dass in jeder Yogastunde der gesamte Körper beansprucht wird. Der Körper wird dadurch gekräftigt, entspannt und in ein Gleichgewicht gebracht.
Die Asanas wirken aber nicht nur auf der körperlichen Ebene, sondern auch auf der energetischen und geistigen Ebene.
Atem und Bewegung werden bewusst miteinander verbunden. Durch das bewusste Atmen wird die Aufmerksamkeit vom Außen abgezogen und nach innen gelenkt, du kannst dich so besser auf deinen Körper konzentrieren und wahrnehmen, wo an dem jeweiligen Tag deine Grenzen sind.
Dies ermöglicht dir ein sehr achtsames und fokussiertes Üben.
Endentspannung
Dieser Teil der Yogastunde besteht meist aus zwei Teilen.
Zuerst führe ich dich durch den gesamten Körper. Die einzelnen Körperteile werden bewusst angehoben und angespannt. Der zweite Teil variiert. Hier wähle ich eine für die Stunde passende geführte Meditation aus, die dir ermöglicht, in einen tiefen Endspannungszustand zu kommen.
© Yoga-Taten. Alle Rechte vorbehalten. letzte Aktualisierung am 26. Mai 2025
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